Mūsu ķermenim novecojot, mums jābūt modrākiem pret lietām, kas var paātrināt, nevis palēnināt novecošanās pazīmes. Mūsu āda var daudz pastāstīt par pārtiku, ko mēs ēdam. Ja jūs ievietojat atkritumus, jūs redzēsit sekas jūsu izskatā. Brīvie radikāļi, iekaisums un dehidratācija var izraisīt bojājumus un izraisīt kolagēna sadalīšanos mūsu ādā. No otras puses, antioksidanti palīdz neitralizēt šos brīvos radikāļus un stiprina ādu.
Neatkarīgi no jūsu fitnesa mērķiem, veselīgam uzturam jābūt visu jūsu plānu pamatā. Graudi, augļi un dārzeņi dod jums ogļhidrātus enerģijas iegūšanai, kā arī vitamīnus, šķiedrvielas un minerālvielas. Pilngraudu maize, bageles, auzu pārslas un spageti ir vieni no jūsu ķermenim nepieciešamajiem graudiem. Ir vajadzīgas arī citas uzturvielas, piemēram, olbaltumvielas, labie tauki un ogļhidrāti. C un A vitamīnus, kā arī kalciju un dzelzi var iegūt no dažādiem pārtikas produktiem.
Papildus ēdienam, miegs, vingrinājumi un vispārēja aktivitāte var palīdzēt novērst novecošanās pazīmes.
Lapu zaļumi – Droši vien visu mūžu tev ir teicis “Ēd zaļumus”. Tagad pētījumi ir pierādījuši arī to priekšrocības. Saskaņā ar nesen veiktu pētījumu, lielāks zaļo un dzelteno dārzeņu patēriņš var ievērojami samazināt ar novecošanos saistītās grumbu pazīmes. Spināti un kāposti satur arī fitoelementus, kas ir antioksidantu savienojumi, kas palīdz aizsargāt ādu no saules bojājumiem. Ieteicamais daudzums ir 3 tases viena vai tā kombinācijas nedēļā. Šajā grupā ietilpst arī briseles kāposti, zaļumi, brokoļi un ziedkāposti.